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Bogotá , 07/12/2019

Vida sana en casa

Vida sana en casa

Vida sana en casa

DOCTOR-CALIDO
    • Comience el día con una porción de fruta y lleve al colegio o al trabajo.

    • Consuma 2 o 3 porciones de verdura en la cena y procure comer fruta de postre.

    • Limite el tiempo frente al televisor y los dispositivos electrónicos, aparte de dañar su salud, dañan la comunicación familiar.

    • Utilice el carro lo menos posible y sólo para trayectos largos, prefiera ir al trabajo en bicicleta o caminando enseñe a los niños a hacer lo mismo.

    • Propóngase caminar 1 hora al día, hágalo en familia, plantee un concurso y premie a quien lo haga.

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    • Nunca fume en casa, piense en la salud de sus hijos: por cada cigarrillo una tarea adicional.

    • En el mercado evite productos refinados y bebidas gaseosas recuerde que por cada vaso contiene 16 cucharadas de azúcar y consuma al menos 1 botella de agua al día en pequeños sorbos.

    • Programe un cheque médico cada año para revisar triglicéridos y glucosa en sangre, mida su tensión arterial una vez al mes y cada 3 meses mida su perímetro abdominal y el índice de masa corporal.

    • A la hora de juegos electrónicos, prefiera los más activos, el kinect por ejemplo permite ejercitarse en familia, baile cante y aproveche el tiempo con sus hijos mientras les inculca una vida sana.

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